Witam wszystkich :) Zakładam nowy temat, ze względu na to, że mam pewien problem, jest on związany z lipomastią, wiem, że jest o tym wiele, ale chciałbym popisać z kimś kompetentnym, mam sporo pytań... Byłem ostatnio u lekarza, ale odpowiedział, że nie wie co może na to poradzić, powiedział, że zostaje mi odsysanie tłuszczu w prywatnym gabinecie, [...]
[...] mięśniach brzucha, to jak pomoże ktoś ? Nigdy wczesniej nie cwiczylem. Waga 85 kg wzrost 187 troche.. gruby jestem ^ ^ Napisal bym swoj plan do oceny ale tak jak napisalem nie znam sie na tym czytalem inne ale malo co rozumiem ; x i czy konieczna jest jakas speclajna dieta lub cos w tym rodzaju ? by bylo widac efekty ? nie chodzi mi o odzywki
Witam ! Jestem typowym ektomorfikiem. Ćwiczę już ponad rok i powiem szczerze, że jestem zadowolony z efektów (szału nie ma, ale robię to dla siebie a nie dla kogoś). Trening FBW trzy razy w tygodniu, dieta jest zgodna z zapotrzebowaniem. Jedyne co brałem to kreatyna mono na pierwszym cyklu a teraz moj drugi cykl z kreatyną mono + beta alanina. [...]
[...] po kazdym wylączeniu przeglądarki a przed zmianami nie było takiego problemu -druga sprawa to kiedy sie pierwszy raz zalogowałem po tych zmianach wszystkie ankiety w ktorych głosowałem mogłem głosowac jeszcze raz ja tak tylko mam czy ktos jeszcze??? nie ze placze przez to czy cos ale denerwujace to troche tak to sie wlaczało przegladare i jazda
Witam, od jakiegoś czasu bolą mnie kolana po zewnętrznych stronach. W piątek na w-f nadepnąłem koledze na buta i jakoś cały ciężar ciała przeniosłem na prawą nogę i tak jakby coś mnie ukuło w okolicach zaznaczonych na zdjęciu, dodam że z tym kolanem nie miałem żadnych przejść, miałem z lewym a to jest prawe i dziwi mnie to dlaczego akurat to [...]
Proszę o pomoc. Miesiąc temu grając w piłke nożną niefortunnie uderzyłem się kolanem w stalowy słup od kosza znajdujący się na obrzeżu boiska. Uderzenie było mocne przy pełnym biegu i nastąpiło mniej więcej prostopadle do rzepki. Kolano mocno opuchło, na pogotowiu wykonano mi punkcję podczas której odessano 4ml krwi. Lekarz dyżurny skierował mnie [...]
Witam, prosiłbym o rade mam qmpla, który ogólnie tylko w szkole cos tam nieraz macha na w-fach na siłowni, siłe to on ma, ale masy to mu brak i zawsze mu to powtarzam gdy sie chwali klatą czy coś i dzisiaj on do mnie czy bym mógł mu polecic jakis mega cykl, ale tani.. wiec proszę Was o rade :) a dokładniej: - będzie to jego jego jedyny cykl, [...]
Sprawa jest taka . Jak sie to dzieje ze Kulturyści tak wyglądają ? Przeglądajac tematy ze zdjęciami, dział doping i trening widze że niektórzy koksują i to zdrowo, cwiczą na siłowni do upadłego i nie wyglądają jak kulturyści. Nie chodzi mi o te świnie z dzisiejszych zawodów, Mr Oli itp ale o prawdziwych kulturystów z lat 50 do końca 70. Nie [...]
Witam, denerwuje a zarazem załamuje mnie pewien fakt, dokładniej regularnie co 2 miesiące podczas przerwy tygodniowej w ćwiczeniach dopada mnie jakieś choróbsko typu 1dniowa gorączka 38-9 stopni, 3 dniowa biegunka i wymioty zero apetytu na siłe jem 2 posiłki dziennie, czyli całe przykładowe 4 -6 kilo które przyszło przez ostatnie 2 miesiące znika [...]
Witam. Mam 14 lat i mam 175 cm. Równy rok temu miałem 168 coś, prawie 169 w podobnym okresie, czyli urosłem 6-7 cm. Rok wcześniej miałem około 160 cm czyli urosłem 7-8 cm. Wcześniej jakoś dużo nie rosłem, nie zauważyłem bynajmniej. Jak myślicie, czy to był już ten "skok wzrostu"? Zależy mi, aby dobić jeszcze 10 cm, do 185 co najmniej. Czy da radę? [...]
Cześć. W zeszłym roku stosowałem Olimp T-100 i byłem mega zadowolony, moje libido skoczyło, miałem chęci tak jak kiedyś. Później owy suplement nie był dostępny dłuższy czas i stosowałem coś innego, ale już nie było tak spektakularnego efektu. Obecnie znowu stosuje Olimp T-100 ale to nie jest to co za pierwszym podejściem. I teraz nie wiem czy to [...]
Jako że znalazłem pracę mam mały problem z ułożeniem nowej diety i planu treningowego. Pracuję w grastronomii w systemie na dwa dni pracy jeden dzień wolnego po 12h. Jak chodzi o jedzenie to czasem tak jest, że przez cały dzień jest taki ruch, że nie ma czasu aby cokolwiek przegryść nie mówię żeby zjeść coś solidnego, a czasem się schrupie [...]
Witam sportowe świry , ogólnie mój problem wygląda tak że od ponad 3 lat próbowałem coś ćwiczyć , układałem różne plany ale przez to jak były skomponowane zawsze stwierdzałem że to nie dla mnie , po tych 3 straconych latach mam już tego dość i pisze z wielką prośbą o pomoc w korekcji mojego zlepku planu , dodam odrazu że plan nie zawiera [...]
Witam Trenuję 3 razy w tygodniu w takim układzie: poniedziałek : klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce płasko , 4 serie 8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi głową w dół lub górę 3 serie 8-10 powtórzeń -rozpiętki 3 serie 8-10 powtórzeń Triceps : wyciskanie francuskie sztangielki 3-4 serie 8-10 powtorzeń wyciskanie francuskie sztangi j/w [...]
[...] , Towar dobry wszystko z Alphy bo jakos mam zaufanie do AP :). Czy takim planem bedzie ok ? Jesli ktos ma lepszy pomysl na rozplanowanie cyklu z danymi srodkami lub moze cos dolozyc to prosilbym o rade =) Zaznaczam ze interesuje mnie czyste mieso wiec srodki typu oxy/Deca itp odpadaja. Dieta jest OK, Trening 5x w tygodniu. Dzieki z gory i [...]
Witam, pod koniec stycznia planuje wejść na cykl. Dotychczas z saa nie miałem nic wspólnego ale pora to zmienić. Generalnie wymyśliłem sobie coś takiego 1-4 metanabol 40mg ed 1-8 cypionat 250mg e5d i po 8 tygodniach i nabraniu jakiejś wprawy w iniekcjach myślałem o przejściu na propa np.: 8-16 prop 100mg eod Na 1 cykl nie chcę wrzucać nandrolonu [...]
[...] przedramienia slad po zadrapaniu, po prawej od uderzenia 3 palcami) W miejsach, gdzie skora jest bardziej wrazliwa (np twarz) miejsce jest bardziej odznaczone i przypomina cos w stylu babla, spuchniecia. Jednak po jakichs 10-20 minutach wraca wszystko do normalnosci, jednak przez ten okres jest upierdliwe i niesmaczne. Mam to od urodzenia. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tyĹ‚); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciaĹ‚a: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staĹź treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siĹ‚a i ubicie 6) stosowane juĹź wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z góry proszę o nie hejtowanie ponieważ napisanie tematu to była moja ostatnia ewentualność... No więc. Chcę zrobić plan treningowy na mase. Szukałem w wielu tematach etc. ale nie mogę znaleźć nic odpowiedniego .. W sensie że albo czegoś nie rozumiem albo nie mam sprzętu by dany plan wykonywac. Sprzęt którym dysponuję to ławka pod [...]
[...] nie przewiduje w najblizszym czasie wiecj wydatek na odzywki nie jest na moja kieszen dobrze ze przynajmniej na tą siłownie mam kase :) za rady dzieki i mam nadzieje ze bedzie tu wiecej napisane i inni ludzie co chca cwiczyc mniej wiecej tak jak ja cos z tego tematu sie dowiedzą bo szukalem na forum i o cwiczeniu "na sucho" nie ma pratkycznie nic
